De Week van de Nachtwerker
26 t/m 31 oktober 2025
De zorg voor patiënten gaat altijd door, ook in de nacht. Nachtdiensten zijn vaak mooie diensten. Tegelijkertijd kan langdurig nachtwerk ook fysiek en sociaal belastend zijn.
In de Week van de Nachtwerker zetten we nachtwerkers in het zonnetje en geven we tips voor hoe je gezond en veilig de nacht door komt.
Over de Week van de Nachtwerker
Iedereen die wel eens ’s nachts werkt weet: nachtdiensten kunnen hele mooie diensten zijn. Tegelijkertijd kan langdurig nachtwerk ook leiden tot slaapproblemen, een verstoorde werk-privébalans en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en ongevallen.
Daarom vragen wij als umc’s in de Week van de Nachtwerker extra aandacht voor iedereen die ’s nachts onmisbaar werk verricht. We zetten onze nachtwerkers in het zonnetje én brengen nachtwerk als nieuw thema op Dokterhoe extra onder de aandacht.
We raden iedereen aan de Goedenacht App te downloaden. Die staat boordevol waardevolle informatie om je door de nacht te helpen.
Kijk voor meer informatie over nachtwerk op:
Nachtwerk en je biologische klok
Vandaag besteden we aandacht aan je biologische klok. Ieder mens heeft een biologische klok, die ervoor zorgt dat allerlei processen in het lichaam in een vast dag-nachtritme verlopen. Bij de meeste mensen is de omlooptijd van de biologische klok iets langer dan 24 uur. Om de biologische klok af te stemmen op de omgeving, wordt deze interne klok elke dag bijgesteld aan de hand van daglicht.
👩💻Webinar: Nachtdiensten en je biologische klok
Welk effect heeft een nachtdienst op je biologische klok, welk chrono type ben jij en wat voor een effect heeft dat op je functioneren. Het webinar ‘Nachtdiensten en je biologische klok’ geeft hier antwoord op.
🎙️Podcast: Het brein en de biologische klok
Veel processen in ons lichaam volgen een dagelijks ritme van 24 uur, zoals bijvoorbeeld het slaap-waakritme. Het mechanisme wat verantwoordelijk is voor dit ritme wordt de biologische klok of circadiane klok genoemd. Deze Podcast van Dries Kalsbeek geeft inzicht over de biologische klok en het brein.
📖Nachtboek van Beau
Beau is 25 jaar en is hbo-verpleegkundige in het UMC Utrecht. Zij werkt nu ruim anderhalf jaar op de verpleegafdeling Orthopedie & Traumatologie, waar ze ook tweemaal stage heeft gelopen. In haar nachtboek neemt ze je mee voor een nacht tijdens haar dienst.
🧠Doe mee
Wat weet jij over de biologische klok? Doe de quiz om hier inzicht in te krijgen.
Gezond roosteren en nachtwerk
Het maken van een rooster is een vak. Planners en teams kunnen veel bedenken, maar zonder duidelijke regels over wat er van medewerkers wordt verwacht, werkt het niet. Meer eigen regie over de diensten verbetert de werk-privébalans en lijkt een positief effect te hebben op onder andere slaap, vermoeidheid, en mentale gezondheid.
👩💻Webinar: Nachtdiensten en roosteren
Hoe houden we onze zorgprofessionals gezond en wat kunnen we qua roosteren daarop inzetten? Dit webinar over nachtdiensten en roosteren legt uit hoe een en ander verband houdt.
📖Roosteren is een vak
In deze gratis praktijkgerichte e-learning leer je in 8 modules hoe je professionele personeelsplanning vormgeeft – van basisprincipes tot het optimaliseren van het rooster op maandbasis. Met heldere uitleg, praktische tools en direct toepasbare inzichten til je jouw planning naar een hoger niveau.
✨Doe mee
Even je gedachten op iets anders zetten? Ga aan de slag met deze woordzoeker en ontdek welke zin er verstopt zit
Nachtwerk is topsport
Voldoende bewegen helpt om fit en energiek te blijven, ook als je nachtdiensten werkt. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop, vermindert stress en ondersteunt je slaapkwaliteit. Maar bij onregelmatige werktijden is het soms lastig om een goed ritme te vinden. Met een paar slimme aanpassingen kun je toch actief blijven, zonder dat je jezelf overbelast.
👩💻Masterclass bewegen
Nachtdiensten vragen veel van je lichaam en energie. Hoe zorg je dat je scherp blijft, sneller herstelt en op de lange termijn gezond blijft? In deze masterclass leggen we uit hoe beweging daarbij kan helpen.
📖Nachtboek van Marianne en Krystl
Marianne (31) en Krystle (43) werken nachtdiensten in het Maasstad Ziekenhuis. Hoe komen zij gezond de nachtdienst door? Dat laten ze zien in hun nachtboek, waarin ze een kijkje geven in hun nachtdienst.
🕺Doe de beweeg challenge
Toe aan wat beweging? Pak de Goedenacht App erbij! Draai aan het rad en je krijgt één van de 300 korte oefeningen te zien.
✨Doe mee
Wil je weten hoe je als organisatie een gezonde werkomgeving voor nachtwerkers kunt creëren? De SPDI-checklist ‘Gezondheidsbeleid en nachtwerk’ helpt je stap voor stap om dit goed te regelen voor je medewerkers
Eet je fit in de nacht
Nachtwerk verstoort niet alleen het slaapritme, maar ook de spijsvertering en stofwisseling. Door bewuste keuzes te maken in wat en wanneer je eet, kun je vermoeidheid, maagklachten en energiedips voorkomen. Hoe kun je met kleine aanpassingen in je leefstijl als nachtwerker fitter maken?
👩💻Webinar: Nachtdiensten en voeding
Welk effect heeft een nachtdienst op je biologische klok, welk chrono type ben jij en wat voor een effect heeft dat op je functioneren. Het webinar ‘Nachtdiensten en je biologische klok’ geeft hier antwoord op.
📖Nachtboek van Laurien
Laurien (35) is arts-assistent in opleiding in het LUMC. Hoe komt zij gezond de nacht door? Met haar nachtboek – een dagboek tijdens de nacht – geeft ze u een kijkje in haar nachtdienst.
🧠Doe mee
Wat staat er bij jullie op het menu tijdens de nachtdienst? Deel je favoriete snacks of maaltijden via de ‘Help elkaar’ functie in de Goedenacht App!
Slaap je fit na je nachtdienst
Als je nachtdiensten of oproepdiensten draait, is slaap geen vanzelfsprekendheid. Maar voldoende slapen is essentieel voor fysiek en mentaal herstel. Onregelmatige werktijden kunnen het bioritme flink verstoren, waardoor het extra belangrijk is om aandacht te besteden aan alles wat komt kijken bij goed slapen. Dit helpt om de slaapkwaliteit te verbeteren en klachten als vermoeidheid en prikkelbaarheid te verminderen.
👩💻Webinar: Nachtdiensten en slaap
De kracht van slaap in relatie tot nachtdienst. Slaap is de belangrijkste vorm van herstel. Dit webinar over nachtdiensten, slaap en powernaps legt uit hoe dit werkt en wat je zelf kunt doen om de nacht goed door te komen.
📖Nachtboek van Netty
Netty van Zuilen-Huibers is 61 jaar en werkt als verpleegkundige nachtdiensten op de afdeling geriatrie in het Meander Medisch Centrum (Meander MC). Ze neem je mee in hoe haar nachtdienst verloopt.
🧠Doe mee
Je neemt even een moment voor jezelf. Alles wat om je heen gebeurt, mag je heel even loslaten. Terwijl je rustig begint te ademen, merk je dat je lichaam ontspant. Met elke ademhaling zak je dieper in de rust. Deze eenvoudige oefeningen helpen je om je hoofd leeg te maken, zodat je voor een korte tijd alles kunt vergeten en gewoon even kunt zijn.
Wrap-up van de week
We waarderen jullie als nachtwerker enorm en zetten jullie deze week niet zomaar in het zonnetje. Blijf met elkaar in gesprek over de optimale balans en gebruik hiervoor de beschikbare informatie op Dokterhoe en in de Goedenacht App.
💤Download de deurhanger
Een goede powernap op zijn tijd is belangrijk. Om je te helpen even een momentje van rust te pakken hebben wij een deurhanger in stijl voor je ontworpen. Print hem uit, hang ‘m op en laat iedereen weten dat even helemaal offline bent om op te laden.
ℹ️Meer informatie over nachtwerk
Er valt nog veel meer te vertellen over hoe je gezond en veilig de nacht door komt. We hebben nog wat aanvullende interessante informatie voor je op een rijtje gezet: