De Week van de Nachtwerker
25 t/m 30 oktober 2026
De zorg voor patiënten gaat altijd door, ook in de nacht. Nachtdiensten zijn vaak mooie diensten. Tegelijkertijd kan langdurig nachtwerk ook fysiek en sociaal belastend zijn.
In de tweede Week van de Nachtwerker zetten we nachtwerkers in het zonnetje en geven we tips voor hoe je gezond en veilig de nacht door komt. De kracht van deze week zit in aandacht: zien, horen en waarderen. Of je nu klein begint of groots uitpakt – elk initiatief kan bijdragen aan meer energie en saamhorigheid onder nachtwerkers.
Over de Week van de Nachtwerker
Iedereen die wel eens ’s nachts werkt weet: nachtdiensten kunnen hele mooie diensten zijn. Tegelijkertijd kan langdurig nachtwerk ook leiden tot slaapproblemen, een verstoorde werk-privébalans en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en ongevallen.
Daarom vragen wij als umc’s en algemene ziekenhuizen in de Week van de Nachtwerker opnieuw extra aandacht voor iedereen die ’s nachts onmisbaar werk verricht. We zetten onze nachtwerkers in het zonnetje én brengen het thema nachtwerk op de arbocatalogi Dokterhoe en Betermetarbo extra onder de aandacht.
Tips:
- Zet de Goedenacht App op je telefoon. Die staat boordevol waardevolle informatie om je door de nacht te helpen.
- Deel je ervaringen, acties en tips op instagram en tag #weekvandenachtwerker. Zo maak je zichtbaar hoe belangrijk aandacht voor nachtwerk is.
Kijk voor meer informatie over nachtwerk op:
Nachtwerk en je biologische klok
Vandaag besteden we aandacht aan je biologische klok. Ieder mens heeft een biologische klok, die ervoor zorgt dat allerlei processen in het lichaam in een vast dag-nachtritme verlopen. Bij de meeste mensen is de omlooptijd van de biologische klok iets langer dan 24 uur. Om de biologische klok af te stemmen op de omgeving, wordt deze interne klok elke dag bijgesteld aan de hand van daglicht.
🧠Doe mee
Wat weet jij over de biologische klok? Doe de quiz om hier inzicht in te krijgen.
👩💻Webinar: Nachtdiensten en je biologische klok
Welk effect heeft een nachtdienst op je biologische klok, welk chrono type ben jij en wat voor een effect heeft dat op je functioneren. Het webinar ‘Nachtdiensten en je biologische klok’ geeft hier antwoord op.
🎙️Podcast: Het brein en de biologische klok
Veel processen in ons lichaam volgen een dagelijks ritme van 24 uur, zoals bijvoorbeeld het slaap-waakritme. Het mechanisme wat verantwoordelijk is voor dit ritme wordt de biologische klok of circadiane klok genoemd. Deze Podcast van Dries Kalsbeek geeft inzicht over de biologische klok en het brein.
📖Nachtboek van Beau
Beau is 25 jaar en is hbo-verpleegkundige in het UMC Utrecht. Zij werkt nu ruim anderhalf jaar op de verpleegafdeling Orthopedie & Traumatologie, waar ze ook tweemaal stage heeft gelopen. In haar nachtboek neemt ze je mee voor een nacht tijdens haar dienst.
Gezond roosteren en nachtwerk
Het maken van een rooster is een vak. Planners en teams kunnen veel bedenken, maar zonder duidelijke regels over wat er van medewerkers wordt verwacht, werkt het niet. Meer eigen regie over de diensten verbetert de werk-privébalans en lijkt een positief effect te hebben op onder andere slaap, vermoeidheid, en mentale gezondheid.
✨Doe mee
Even je gedachten op iets anders zetten? Ga aan de slag met deze woordzoeker en ontdek welke zin er verstopt zit
👩💻Webinar: Nachtdiensten en roosteren
Hoe houden we onze zorgprofessionals gezond en wat kunnen we qua roosteren daarop inzetten? Dit webinar over nachtdiensten en roosteren legt uit hoe een en ander verband houdt.
🎙️Podcast: roosteren met AI
Hoe kun je AI inzetten om het welzijn van zorgprofessionals te verbeteren? Carla Brander van Tonos neemt ons in deze aflevering daarin mee en beantwoordt vragen van experts en ervaringsdeskundigen.
📖Roosteren is een vak
In deze gratis praktijkgerichte e-learning leer je in 8 modules hoe je professionele personeelsplanning vormgeeft – van basisprincipes tot het optimaliseren van het rooster op maandbasis. Met heldere uitleg, praktische tools en direct toepasbare inzichten til je jouw planning naar een hoger niveau.
Nachtwerk is topsport
Voldoende bewegen helpt om fit en energiek te blijven, ook als je nachtdiensten werkt. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop, vermindert stress en ondersteunt je slaapkwaliteit. Maar bij onregelmatige werktijden is het soms lastig om een goed ritme te vinden. Met een paar slimme aanpassingen kun je toch actief blijven, zonder dat je jezelf overbelast.
Bekijk ook de tips over bewegen in de Inspiratiebox!
✨Doe mee
Wil je weten hoe je als organisatie een gezonde werkomgeving voor nachtwerkers kunt creëren? De SPDI-checklist ‘Gezondheidsbeleid en nachtwerk’ helpt je stap voor stap om dit goed te regelen voor je medewerkers
👩💻Masterclass bewegen
Nachtdiensten vragen veel van je lichaam en energie. Hoe zorg je dat je scherp blijft, sneller herstelt en op de lange termijn gezond blijft? In deze masterclass leggen we uit hoe beweging daarbij kan helpen.
🎙️Podcast: Topsport en nachtwerk
Anton Loverbos is basisarts IC in het Radboudumc én triatleet. Hij gaat in deze aflevering op de overeenkomsten tussen nachtwerk en topsport en beantwoordt vragen van de andere experts.
📖Nachtboek van Marianne en Krystl
Marianne (31) en Krystle (43) werken nachtdiensten in het Maasstad Ziekenhuis. Hoe komen zij gezond de nachtdienst door? Dat laten ze zien in hun nachtboek, waarin ze een kijkje geven in hun nachtdienst.
🕺Doe de beweeg challenge
Toe aan wat beweging? Pak de Goedenacht App erbij! Draai aan het rad en je krijgt één van de 300 korte oefeningen te zien.
Eet je fit in de nacht
Nachtwerk verstoort niet alleen het slaapritme, maar ook de spijsvertering en stofwisseling. Door bewuste keuzes te maken in wat en wanneer je eet, kun je vermoeidheid, maagklachten en energiedips voorkomen. Hoe kun je met kleine aanpassingen in je leefstijl als nachtwerker fitter maken?
Bekijk ook de tips over voeding in de Inspiratiebox!
🧠Doe mee
Wat staat er bij jullie op het menu tijdens de nachtdienst? Deel je favoriete snacks of maaltijden via de ‘Help elkaar’ functie in de Goedenacht App!
👩💻Webinar: Nachtdiensten en voeding
Welk effect heeft een nachtdienst op je biologische klok, welk chrono type ben jij en wat voor een effect heeft dat op je functioneren. Het webinar ‘Nachtdiensten en je biologische klok’ geeft hier antwoord op.
🎙️Podcast: Nachtwerk en leefstijl
Heidi Lammers-van der Holst is expert slaap, gezondheid en nachtwerk en doet onderzoek naar leefstijl en gedragsverandering, specifiek gericht op nachtwerkers. Ze geeft in deze aflevering antwoord op de vragen van de andere experts.
📖Nachtboek van Laurien
Laurien (35) is arts-assistent in opleiding in het LUMC. Hoe komt zij gezond de nacht door? Met haar nachtboek – een dagboek tijdens de nacht – geeft ze u een kijkje in haar nachtdienst.
Slaap je fit na je nachtdienst
Als je nachtdiensten of oproepdiensten draait, is slaap geen vanzelfsprekendheid. Maar voldoende slapen is essentieel voor fysiek en mentaal herstel. Onregelmatige werktijden kunnen het bioritme flink verstoren, waardoor het extra belangrijk is om aandacht te besteden aan alles wat komt kijken bij goed slapen. Dit helpt om de slaapkwaliteit te verbeteren en klachten als vermoeidheid en prikkelbaarheid te verminderen.
🧠Doe mee
Je neemt even een moment voor jezelf. Alles wat om je heen gebeurt, mag je heel even loslaten. Terwijl je rustig begint te ademen, merk je dat je lichaam ontspant. Met elke ademhaling zak je dieper in de rust. Deze eenvoudige ademhalingsoefeningen helpen je om je hoofd leeg te maken, zodat je voor een korte tijd alles kunt vergeten en gewoon even kunt zijn.
👩💻Webinar: Nachtdiensten en slaap
De kracht van slaap in relatie tot nachtdienst. Slaap is de belangrijkste vorm van herstel. Dit webinar over nachtdiensten, slaap en powernaps legt uit hoe dit werkt en wat je zelf kunt doen om de nacht goed door te komen.
🎙️Podcast: Nachtwerk en slaapmedicatie
Wat zijn de do’s en don’ts van slaapmedicatie? Karlinda Hartjes is apotheker in het Maasstad ziekenhuis. In deze aflevering gaat ze in op de vooroordelen over slaapmedicatie en geeft ze antwoord op de vragen van de andere experts.
📖Nachtboek van Netty
Netty van Zuilen-Huibers is 61 jaar en werkt als verpleegkundige nachtdiensten op de afdeling geriatrie in het Meander Medisch Centrum (Meander MC). Ze neem je mee in hoe haar nachtdienst verloopt.
Wrap-up van de week
De Week van de Nachtwerker zit erop, maar het werk gaat door – dag en nacht! Nachtwerkers houden de zorg draaiend en verdienen het het om in het zonnetje gezet te worden. Ook na deze week. Blijf met elkaar in gesprek over de optimale balans en gebruik hiervoor de beschikbare informatie op Dokterhoe, Beter met arbo en in de Goedenacht App.
Leuke acties gevoerd deze week? Zet ze op instagram en tag @weekvandenachtwerker 💖
💤Download de deurhanger
Een goede powernap op zijn tijd is belangrijk. Om je te helpen even een momentje van rust te pakken hebben wij een deurhanger in stijl voor je ontworpen. Print hem uit, hang ‘m op en laat iedereen weten dat even helemaal offline bent om op te laden.
Downloads
Hier vind je allerlei materialen die van pas komen om jouw Week van de Nachtwerker tot een succes te maken!
Inspiratiebox
Kletspot
Poster
Tips van GoodHabitZ
ℹ️Meer informatie over nachtwerk
Er valt nog veel meer te vertellen over hoe je gezond en veilig de nacht door komt. We hebben nog wat aanvullende interessante informatie voor je op een rijtje gezet:
Interessante artikelen uit het e-magazine van SoFoKles:
- Over de e-learning ‘update ‘Plannen in de Zorg’ van het Radboudumc
- Over de e-learning roosteren van het Erasmus MC
- Teamroosteren bij het UMC Utrecht
Interessante artikelen uit het e-magazine van Staz:
- Hoe VieCuri roosteren strategisch op de kaart zet
- Leren roosteren: maatwerk, diepgang en ruimte voor plezier
- ‘Mensen hebben behoefte aan meer zeggenschap in hun rooster’
- Hoe het Jeroen Bosch Ziekenhuis nachtdiensten heruitvindt
Meer Nachtboeken:
- Het nachtboek van Alexander: ‘Houd ritme in beweging, voeding en rust.’
- Het Nachtboek van Yvonne
- Van spoedoproep tot herstel: de nacht van operatieassistent Joan
Overige links: